Info Gesundheithttps://www.focus.de/gesundheit/ratgebe ... 22605.htmlHirnverfall stoppen, Demenz vorbeugen: Mit diesen Strategien bleiben Sie geistig fitTeilen
Teilen
E-Mail
Kommentare
Mehr
Neuer Kassenzwang: Ohne Bon für den Döner machen Sie sich bald strafbar
Auch von Dove, Adidas und Palmolive: Öko-Test warnt vor belastetem Duschgel
Berührender Bildband: Intime Bilder zeigen Mütter beim Stillen
70.000 Deutsche sterben jährlich an Blutvergiftung - 6 Anzeichen sollten Sie kennen
Ohne Zange und Ärger: So entlüftet sich Ihr Heizungskörper völlig automatisch
So einfach züchten Sie aus einer Mango einen ganzen Mangobaum
Unangenehm oder schon krankhaft? Wenn Sie so riechen, sollten Sie dringend zum Arzt
Diese drei Fehler machen Sie beim Duschen
Hilft Ingwer gegen Krebszellen? Das ist die Wahrheit über die Wunderknolle
"Schöne Höllenqual": So sehen normale Menschen beim Orgasmus aus
Volkskrankheit Depression: Warum Forscher Hoffnung auf ein Nasenspray setzen
Anita über Krebs-Diagnose ihres Sohnes: "Du steigst aus deinem Leben aus!"
Vier Alarmsignale im Urin, bei denen Sie dringend zum Arzt sollten
Blasenkrebs bleibt lange unbemerkt: Vier Faktoren zeigen, wer zur Vorsorge muss
Die "Testosteron-Diät": Was Sie essen müssen, um Ihr Power-Hormon anzukurbeln
Journalist konfrontiert Trump mit Fakten - der ist gereizt und verliert seine Fassung
Wann Sie wieder zur Arbeit müssen, wenn Sie krank geschrieben, aber schon gesund sind
Fünf total faszinierende Wahrheiten über Menschen mit grünen Augen
Wenn Sie dieses Video sehen, werden Sie heute keinen Schluck Alkohol trinken
Großer Netztest zeigt: Ein Internetanbieter ist dreimal so schnell wie die Telekom
„Versteh Sie schlecht“: Illner will hitzigen Hartz-IV-Talk ordnen – nur ein Gast hört zu
Lässt Knochen spröde werden: Wie Sie mit Ernährung dem Vitamin-D-Mangel vorbeugen
Das alles steckt für Sie im Fire-TV-Geheimmenü - und so kommen Sie hin
Kinderleicht, kaum einer kennt es: So filmen Sie den Bildschirm des iPhones ab
Diese Vornamen wirken auf andere am attraktivsten – ist Ihrer auch dabei?
Kultfilme der 80er: Das machen die Stars aus den "Star-Trek"-Filmen heute
Vergessen Sie den G-Punkt – beim A-Punkt kommt die Frau erst richtig in Ekstase
Soll sich „psychologische Hilfe suchen“: Djamila Rowe rechnet mit Sophia Vegas ab
Spektakuläre Entdeckung: Milchstraße sieht anders aus als bisher gedacht
Frau sonnt sich nackt auf Dach - als sie eine Drohne entdeckt, greift sie durch
Sogar Nivea und Bebe: Stiftung Warentest warnt vor Krebs-Stoffen in Cremes
Keine unbegrenzte Gültigkeit: Wann Sie Ihren Führerschein umtauschen müssen
35-Kilometer-Krater in Grönland entdeckt: NASA geht von Meteoriten-Einschlag aus
Diebe wollen Auto stehlen: Dann geht Nachbar mit Range Rover dazwischen
Verhöhnt sie fettleibige Menschen? Barbara Schöneberger polarisiert mit Magazin-Cover
So kann jeder sehen, welche Bilder Sie auf Facebook geliked haben
Nicht immer harmlos: Zuckendes Auge kann Warnsignal für ernste Krankheiten sein
Mit diesem Elfmeter-Trick rechnet kein Torwart
Achten Sie auf das Schutzblech: So einfach bauen Sie Ihre Geschirrspülmaschine ein
Würden Sie bestehen? Wegen dieser Fragen fallen 40 Prozent beim Führerschein durch
Ex-FBI-Vize enthüllt: Justizministerium diskutierte Amtsenthebung Trumps
Gibt's in jedem Supermarkt: So schnell lässt sich der Cholesterin-Spiegel senken
Wenn Sie Ihr Kopfkissen nicht regelmäßig tauschen, werden Sie krank
Klemmt Ihr Reißverschluss? So reparieren Sie den Zipper mit einem Bleistift
Peinliche WhatsApp verschickt? Jetzt holen Sie sie auch noch Tage später zurück
"Der mit allen Musen gleichzeitig schmust"
Unerwartetes Merkmal: Wie Sie eine Krebserkrankung an Ihren Fingernägeln erkennen können
Warum 48 Prozent der Türken in Deutschland nicht arbeiten
8 Lebensmittel, die glücklich machen - und 3, auf die Sie besser verzichten sollten
Reifendruck-Kontrollsysteme: Teuer, fehleranfällig - und ziemlich sinnlos
Neuer Kassenzwang: Ohne Bon für den Döner machen Sie sich bald strafbar
Auch von Dove, Adidas und Palmolive: Öko-Test warnt vor belastetem Duschgel
Berührender Bildband: Intime Bilder zeigen Mütter beim Stillen
70.000 Deutsche sterben jährlich an Blutvergiftung - 6 Anzeichen sollten Sie kennen
Ohne Zange und Ärger: So entlüftet sich Ihr Heizungskörper völlig automatisch
So einfach züchten Sie aus einer Mango einen ganzen Mangobaum
Unangenehm oder schon krankhaft? Wenn Sie so riechen, sollten Sie dringend zum Arzt
Diese drei Fehler machen Sie beim Duschen
Hilft Ingwer gegen Krebszellen? Das ist die Wahrheit über die Wunderknolle
"Schöne Höllenqual": So sehen normale Menschen beim Orgasmus aus
Volkskrankheit Depression: Warum Forscher Hoffnung auf ein Nasenspray setzen
Anita über Krebs-Diagnose ihres Sohnes: "Du steigst aus deinem Leben aus!"
Vier Alarmsignale im Urin, bei denen Sie dringend zum Arzt sollten
Blasenkrebs bleibt lange unbemerkt: Vier Faktoren zeigen, wer zur Vorsorge muss
Die "Testosteron-Diät": Was Sie essen müssen, um Ihr Power-Hormon anzukurbeln
Journalist konfrontiert Trump mit Fakten - der ist gereizt und verliert seine Fassung
Wann Sie wieder zur Arbeit müssen, wenn Sie krank geschrieben, aber schon gesund sind
Fünf total faszinierende Wahrheiten über Menschen mit grünen Augen
Wenn Sie dieses Video sehen, werden Sie heute keinen Schluck Alkohol trinken
Großer Netztest zeigt: Ein Internetanbieter ist dreimal so schnell wie die Telekom
Fünf Faktoren beeinflussen unser Risiko, an Demenz zu erkranken. Wer früh genug anfängt, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, hat gute Chancen auf ein langes, gesundes Leben und bleibt geistig fit.
Das Risiko an Alzheimer zu erkranken, lässt sich laut dem Demenz-Experten Richard Dodel von der Deutschen Gesellschaft für Neurologie um 35 Prozent reduzieren, wenn wir einigen Regeln folgen. Fünf Faktoren sind entscheidend für ein langes, gesundes Leben und halten uns auch im hohen Alter geistig fit.
Fünf Faktoren beeinflussen unsere geistige Leistungsfähigkeit
Nichts sei so wichtig wie Sport, erklärt Dodel: „Körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für die Entwicklung einer Demenz . Am besten eignen sich die Ausdauersportarten“. Zwei bis dreimal die Woche sollten Sie sich richtig auspowern. Das senke auch das Risiko, an Übergewicht zu erkranken – denn auch Übergewicht kann dem Gehirn schaden.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung. In der Forschung werde vor allem zur Mittelmeerdiät geraten, sagt Dodel. Bei der mediterranen Küche stehen viel Olivenöl, Obst und Gemüse sowie Getreideprodukte auf dem Speiseplan, mindestens einmal die Woche gibt es Fisch. Fleisch kommt dagegen selten auf den Teller.
Auch ein hoher Blutdruck verringert unsere geistige Leistungsfähigkeit. Deswegen sei es wichtig, immer ein Auge auf die sogenannten Gefäßrisikofaktoren zu haben, sagt Dodel: „Sie sollten regelmäßig Ihren Blutdruck und ihre Cholesterin- und Blutzuckerwerte kontrollieren“.
Hier den Newsletter "Wissen" abonnieren
Berichte, Videos, Hintergründe: Jede Woche versorgt Sie FOCUS Online mit den wichtigsten Nachrichten aus dem Wissensressort. Hier können Sie den Newsletter ganz einfach und kostenlos abonnieren.
Statt am Smartphone zu hängen, sollten Sie lieber Zeit mit anderen verbringen
Ein großes Problem im Alter sei die Einsamkeit, konstatiert Dodel: „Soziale Aktivitäten haben einen maßgeblichen Einfluss auf unsere geistige Fitness. Unser Gehirn ist wie ein Muskel: Wenn man es nicht betätigt, wird es schwächer“. Statt zu Hause vor dem Fernseher zu sitzen und das Gehirn abzuschalten, sei es für unsere Gesundheit wesentlich besser, sich unter andere Menschen zu mischen. „Da hilft es zum Beispiel schon, etwas mit seinen Enkeln zu unternehmen und ein forderndes Gespräch mit ihnen zu suchen.“ Wer will, kann auch einem Verein oder Tanzclub beitreten. Besonders Tanzen soll laut einer Studie der Neurologischen Uniklinik in Magdeburg besonders hilfreich sein, Vergesslichkeit vorzubeugen.
Von speziellen Apps, die Gehirnjogging anbieten, hält Dodel nicht viel. „Es ist bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, dass diese einen langfristig Effekt auf unsere kognitiven Fähigkeiten haben.“ Statt einer Stunde am Smartphone zu hängen, sei eine Stunde im Schwimmbad oder beim Nordic Walking im Wald eine wesentlich bessere Wahl.
Auch im Video: Vergiftung droht - Diese fünf Lebensmittel sollten Sie niemals roh essen
[Vergiftung droht! 5 Lebensmittel sollten Sie niemals roh essen]
FOCUS Online/Wochit Vergiftung droht! 5 Lebensmittel sollten Sie niemals roh essen
maki
Zur Startseitehttps://www.focus.de/gesundheit/ratgebe ... 22605.html